Công cụ tính TDEE (tổng năng lượng tiêu hao)

1. Trang chủ
2. Máy tính Giảm cân
3. Công cụ tính TDEE (tổng năng lượng tiêu hao)

TDEE là lượng calo bạn đốt trong một ngày. Nhập thông số và mức vận động để biết mức duy trì cân nặng, kèm mục tiêu giảm hoặc tăng cân từ từ.

Cách tính

Sử dụng công thức Mifflin-St Jeor cho chuyển hóa cơ bản, rồi nhân với hệ số vận động. Mục tiêu cân nặng giả định khoảng 7.700 kcal cho mỗi kilôgam.

Đây là ước tính chung cho người trưởng thành khỏe mạnh, không phải lời khuyên y tế. Công thức không thể tính đến thành phần cơ thể, bệnh lý hay thuốc đang dùng. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi lớn.

Công cụ liên quan