TotalCalculadora de TDEE (gasto energético)
Seu TDEE é aproximadamente quantas calorias você queima por dia. Informe seus dados e nível de atividade para obter sua manutenção, junto com metas de perda ou ganho gradual.
Como funciona
Usa a equação de Mifflin-St Jeor para a taxa metabólica basal, multiplicada por um fator de atividade. As metas assumem cerca de 7.700 kcal por quilograma.
Esta é uma estimativa geral para adultos saudáveis, não um conselho médico. As fórmulas não conseguem considerar composição corporal, doenças ou medicamentos. Fale com um médico ou nutricionista antes de fazer mudanças significativas.