TotalCalculadora de TDEE (gasto energético)
Tu TDEE es aproximadamente cuántas calorías quemas al día. Introduce tus datos y tu nivel de actividad para obtener tu cifra de mantenimiento, junto con objetivos de pérdida o ganancia gradual.
Cómo funciona
Se usa la ecuación de Mifflin-St Jeor para el metabolismo basal, multiplicada por un factor de actividad. Los objetivos asumen unas 7.700 kcal por kilogramo.
Esta es una estimación general para adultos sanos, no un consejo médico. Las fórmulas no pueden tener en cuenta la composición corporal, las enfermedades ni la medicación. Consulta a un médico o dietista antes de hacer cambios importantes.