TotalTDEE-Rechner (Gesamtumsatz)
Ihr TDEE ist ungefähr die Kalorienmenge, die Sie pro Tag verbrennen. Geben Sie Ihre Daten und Ihr Aktivitätsniveau ein, um Ihren Erhaltungsbedarf und Zielwerte für langsames Ab- oder Zunehmen zu erhalten.
So wird gerechnet
Verwendet wird die Mifflin-St-Jeor-Gleichung für den Grundumsatz, multipliziert mit einem Aktivitätsfaktor. Die Zielwerte gehen von rund 7.700 kcal pro Kilogramm aus.
Dies ist eine allgemeine Schätzung für gesunde Erwachsene und keine medizinische Beratung. Formeln können Körperzusammensetzung, Erkrankungen oder Medikamente nicht berücksichtigen. Sprechen Sie vor größeren Änderungen mit einer Ärztin oder einem Ernährungsberater.