TotalGrundumsatz-Rechner (BMR)
Ihr Grundumsatz ist die Energie, die Ihr Körper allein zum Überleben braucht: Atmung, Kreislauf und Zellerneuerung, ganz ohne Aktivität. Er ist der Ausgangspunkt für jedes Kalorienziel.
So wird gerechnet
Verwendet wird die Mifflin-St-Jeor-Gleichung, die für heutige Bevölkerungen in der Regel genauer ist als die ältere Harris-Benedict-Formel.
Dies ist eine allgemeine Schätzung für gesunde Erwachsene und keine medizinische Beratung. Formeln können Körperzusammensetzung, Erkrankungen oder Medikamente nicht berücksichtigen. Sprechen Sie vor größeren Änderungen mit einer Ärztin oder einem Ernährungsberater.