TotalCông cụ tính BMR (chuyển hóa cơ bản)
BMR là năng lượng cơ thể dùng chỉ để duy trì sự sống: hô hấp, tuần hoàn và tái tạo tế bào, hoàn toàn không vận động. Đây là điểm khởi đầu của mọi mục tiêu calo.
Cách tính
Sử dụng công thức Mifflin-St Jeor, thường chính xác hơn công thức Harris-Benedict cũ đối với dân số hiện nay.
Đây là ước tính chung cho người trưởng thành khỏe mạnh, không phải lời khuyên y tế. Công thức không thể tính đến thành phần cơ thể, bệnh lý hay thuốc đang dùng. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi lớn.